9 jooki peale kohvi, et tööl valvsaks jääda

Ehkki kohvil on tervisele üllatavat kasu, on teie vaimsele ja füüsilisele tervisele ka mitmeid negatiivseid mõjusid. Niisiis, vähendage kofeiini ja proovige neid jooke hommikuse pick-upi jaoks

Kohvi jooma



Foto: Pexels



See on uue päeva algus ja olete juba leidnud, et olete pika tööpäeva üleelamiseks veel ühe tassi kohvi järele püüdnud. Lisaks rikkalikule ja tervislikule hommikusöögile sobib energiat tõstev jook ka meeleolu tõstmiseks ja ärkvel püsimiseks.

Siin on lisaks kohvile üheksa tervislikku jooki, mis aitavad teil oma tööpäeva üle elada.



1. Kombucha

Kombucha

Foto: 123rf



Kombucha on kääritatud jook, mis on valmistatud tee, suhkru ning sümbiootilise bakterite ja pärmi kolooniaga (tuntud ka kui SCOBY). See sisaldab orgaanilisi happeid, vitamiine, aminohappeid ja probiootikume.

See ei paranda mitte ainult teie immuunsüsteemi, toetades tervislikku soolestikku, vaid ka selles sisalduv B-vitamiin annab teile energiat - see sobib ideaalselt loidaks hommikuks. Selle kihisus muudab selle suurepäraseks asendajaks neile, kes karastusjooke armastavad.

2. Chai

Chai tee

Foto: 123rf

See rikkalik ja kreemjas segu on valmistatud mustast teest, piimast ja vürtsidest nagu kaneel ja kardemon. See pole mitte ainult tore, et alustada oma hommikuid, vaid on ka ideaalne valik pärastlõunase madalseisu väljavõtmiseks.

Musta tee kofeiin annab teile hoogu, samas kui magusad ja soolased vürtsid pakuvad teile kindlasti energiat, et ärkvel püsida. Lisaks on chai kreemjas tekstuur, mis sarnaneb teie lemmikvalguga.

3. Sidrunivesi

sidrunivesi

Foto: 123rf

See on odav ja rahutu valik, mis töötab hästi. Sidrunivees sisalduvad antioksüdandid võivad teie jumet parandada - võimaldades teil ilma kofeiinikrahhita noorem välja näha ja tunda.

See sisaldab ka pektiini - teatud tüüpi tärklist, mida tavaliselt leidub puu- ja köögiviljades hoia ennast kauem täis nii et te ei jõua enne lõunat suupistete järele.

4. Granaatõuna mahl

seo ja krahhi maandumine teile mood

pomegrenate mahl

Foto: 123rf

Erinevalt teistest puuviljamahladest ei põhjusta granaatõunamahl teie veresuhkru taset. Rahvusvahelises ajakirjas Nutrition Research avaldatud uuringu kohaselt ei täheldatud kahe nädala jooksul granaatõunamahla joonud diabeetikutel veresuhkru taseme olulist tõusu.

See muudab magusa ja pudru mahla ideaalseks teie hommikuks, kuna see ei jäta teid pärastlõunaks rohkem suhkrut ihkama ega loid. Boonus: selle kõrge antioksüdandi tase tähendab, et see sobib ka teie jumele.

5. Vahuvein

sädelev vesi

Foto: 123rf

Gaseeritud vesi on suurepärane viis tavalise gaseerimata vee džässimiseks. Maitse lisamiseks lisage sidruni või laimi spritz. Apelsini- ja kurgi- või piparmündilehe viilud on ka teie gaseeritud vee suurepärased täiendused.

Hüdreeritud olek hoiab teie energiataseme kõrgel - tunnete end vähem unisena ja erksamana. Samuti on lõbus mängida erinevate koostisosadega, mida saate vette lisada.

6. Smuuti

smuuti

Foto: 123rf

See võib olla kiire lahendus nii hommikusöögi kui hommikuse joogi jaoks. Näiteks täidetakse poole avokaadoga smuuti tervislike rasvade, kiudainete ja valkudega. Rikkalik ja kreemjas avokaado smuuti on ülimalt rahuldav ja hoiab hommikuks energiat. Värsketest puuviljadest ja lehtkapsast (näiteks lehtkapsas) valmistatud piimavabad rohelised smuutid saadavad teie energiataseme ka läbi katuse.

Smuutid on suurepärane võimalus täita osa igapäevastest puu- ja köögiviljavajadustest. Selles sisalduvad vitamiinid suudavad ka hommikuti parandada teie vaimset seisundit, aidates teil paremini keskenduda ja tööl produktiivsemaks muuta.

7. Nisurohu mahl

nisurohu mahl

Foto: 123rf

Nisurohumahla saate, kui segate nisurohupulbrit veega või ostate Hiina meditsiinipoodidest valmis. Ajakirjas Journal of Functional Foods in Health and Disease avaldatud uuringu kohaselt suudab nisuhein anda tervisliku energiatõuke ning sellel on põletikuvastased ja vananemisvastased omadused.

Klorofülli allikas, see on täis mineraale ja vitamiine. Ja tore uudis neile, kes jälgivad teie vöökohta - nisurohi on loomulik nälja vähendaja, mis võimaldab teil pikka aega täis ja pingestatud olla.

8. Kookosvesi

kookosvesi

Foto: 123rf

See värskendav, niisutav jook sobib suurepäraselt Singapuri paisuva kuumuse jaoks, mis muudab meie dehüdratsiooni hõlpsaks. Kookosvee magusad ja pähklised maitsed sobivad hästi kokku.

Samuti on see rikas mineraalainete poolest, mistõttu on see suurepärane alternatiiv suhkruga koormatud spordijookidele. Kui ostate supermarketist pudelipudelit kookosvett, vaadake kindlasti koostisosade loendit ja veenduge, et seal pole lisatud suhkrut ega lõhna- ja maitseaineid.

9. Roheline tee

roheline tee

Foto: 123rf

Lisaks kohvile teeb tee ka hea energiatõhustaja. Tee eraldab kofeiini kehasse aeglasemalt kui kohv, mis võimaldab teil tunda end lõdvestunumana ja keskendunumana. See aitab teil vältida kohvi tekitatud närvitsusi, eriti kui olete kofeiini suhtes väga tundlik.

Suurepärane valik on roheline tee - see sisaldab L-teaniini, aminohapet, mis aitab teil keskenduda. Samuti on tõestatud, et see suudab ennetada vähki ja suurendada ainevahetust. Siin on kuus põhjust rohelise tee joomise alustamiseks.

See artikkel avaldati algselt aastal Kuju .